سبعة طرق لطرد حالة الشرود الذهني وضعف التركيز

هاى عايز اعرف راي كل واحد

وهذه الحالة أو الطبع يبتلى به العديد من الشبان والفتيات أيضاً ، خاصة أولئك الذين يستغرقون في أحلام اليقظة كثيراً ، ولو تركت هذه الحالة وشأنها لاستحالت إلى عادة ولأثّرت بشكل سلبي على تفكير الشاب واستيعابه لا سيما وأنّ التركيز مطلوب في مراحل التعلّم المختلفة .
ومرّة أخرى نقول لك : إنّ الخروج من هذه الأزمة أو المشكلة أمر ممكن إذا راعينا عدداً من الأمور :
أ . جرِّب أن تركّز على شيء معيّن لفترة طويلة نسبياً ، علّق نظراتك على لوحة فنّية معلّقة على الجدار .. ادرس كلّ دقائقها في اللون والظلال والحركات واللفتات حتى لا تغادر شيئاً منها .. ثمّ اغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك .. اُنظر كم التقطت منها وكم فاتك ، وأعد المحاولة ، فإن هذا التمرين سيغرس فيك حالة التركيز .
ب . طريقك المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه من البيت إلى المدرسة وبالعكس ، حاول أن تستذكره بقعة بقعة ومعلماً معلماً ، فهذا التمرين سينمّي لديك أيضاً حالة الانتباه والاستذكار ، ذلك أنّ التركيز وشدّ الانتباه يشبه إلى حدّ كبير أيّة قوّة عضلية أو عقلية تنمو بالمراس والمداومة ، وحتى تنشط ذاكرتك درِّبها ومرِّنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأ نّك إذا أهملت ذلك أصيبت الذاكرة بالضمور .
ج . لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة .. أطل الوقوف عند فكرة معيّنة .. استغرق فيها ، كما لو كنت تتأمّل مشهداً أمامك .. فهذا يساعدك على التركيز وتثبيت الانتباه وجمعه .
د . تتبّع موضوعاً ما ، أو حدثاً ما خطوة خطوة ، منذ ولادته وحتى ختامه ، تابع أخبار زلزال وقع في منطقة معيّنة ، أو حريق شبّ في إحدى الغابات ، أو عدوان عسكري على مدينة أو دولة ، فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري في عملية التركيز .
هـ . احتفظ بدفتر مذكرات صغير (أجندة) .. دوّن فيها ما تريد القيام به من نشاط ، أي قائمة بأعمال النهار ومسؤولياتك .. أو اكتب على ورقة أو قصاصة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت ، وراجعها باستمرار ، وأشِّر على ما تمّ إنجازه .
و . قوّ حافظتك في حفظ القرآن والأحاديث الشريفة والحكم وأبيات الشعر الجميلة ، والنكات الظريفة ، والقصص المعبّرة ، فإنّ الذاكرة إذا قويت في جانب فإنّها يمكن أن تقوى في جانب آخر .
ز . وجِّه اهتمامك بما يقوله محدّثك لا بما يلبسه أو بما تحمله من ذكريات الماضي عنه .. واحصر ما يقوله في نقاط .. ويمكنك أن تعمد إلى كتابة ملخص بما يقول حتى تتمكّن من الردّ على كل النقاط أو أهم ما ورد في حديثه .
هذه وغيرها أساليب عملية التقطناها لك عن ممارسة وتجربة حياتية أثبتت جدواها .. جرِّبها فلعلّها تطرد عنك حالة الشرود الذهني وضعف التركيز .

احصر تركيزك على شيء معين لفترة طويلة ، مثلاً تأمل لوحة فنية معلقة على الجدار ، ادرس كل دقائقها ، في اللون والظلال والحركات .

ولا تهمل أي تفصيل فيها مهما كان صغيراً ، ثم أغمض
عينيك وراجع اللوحة في ذهنك ، ثم راجع كم التقطت منها وكم فاتك ، أعد
المحاولة مراراً .

- استرجع في رأسك الطريق المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه ، حاول أن تتذكره
بقعة بقعة ، مثل هذا التمرين يمكن أن ينمي لديك أيضًا حالة الانتباه
والتذكر ، والتركيز وشدة الانتباه تنمو بالممارسة والمداومة ، وكي تنشط
ذاكرتك درَّبها ومرَّنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأنك إذا
أهملتها ، أصيبت بالضمور .

- لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة ... تمعن في فكرة معينة واستغرق فيها كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك , سيساعدك ذلك على التركيز .

- تتبع موضوعاً أو حدثاً ما، خطوة خطوة ، من بدايته إلى نهايته ، فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري عملية التركيز .

- احتفظ بدفتر مذكرات صغيرة ، دوّن فيه ما تريد القيام به من نشاطات ، أو
اكتب على قصاصة ورقية صغيرة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت ، وراجعها
باستمرار وضع إشارة على ما تم إنجازه .

- قوّي قدرتك على الحفظ، حاول مثلاً أن تحفظ الحكم وأبيات الشعر .

- وجه اهتمامك إلى الأقوال والحوارات التي تديرها مع محدثك لا إلى ما
يلبسه أو غير ذلك ، واحصر ما يقوله كي تتمكن من الرد على كل النقاط وأهم
ما ورد في حديثه .

window.google_render_ad();

اشكرك على هذه النصائح الغاليه فالموضوع في غاية الاهميه نظرا لانتشار ظاهرة الشرود الذهني وضعف التركيز التي زادت حتى لدى الشباب وتحتاج الى وقفه والى علاج وهذه الكلمات المفيده قد تساعد الكثير في التغلب على هذه المشكله فانا عن نفسي سأعيد قراءة هذا الموضوع كثيرا حتى احفظ هذه الكلمات عن ظهر قلب واتمنى لكل الاعضاء قراءة هذا الموضوع للاستفاده وفي انتظار المزيد من الموضوعات الهامه والمفيده ولك تحياتي...

زائر

اقتباس

هذه الحالة او الطبع ما هو الطبع غلاب برضه

علق نظراتك على لوحة فنية طب افرض واحد قعد يبص ويركز فى لوحة من اللى بالى بالك هاابحجة انه يقوى تركيزه فمن المعروف ان هتبقى النظرة الاولى ليه والتانية علية والتالتة انت اللى هتكون السبب فى كده

عن ممارسة وتجربة حيا تية اثبتت جدواها طيب حيث كده قوم بالاختبار ده هسالك سؤال عليك انك تركزفيه وتقراه مرة واحدة وتفهمه فى مدة لاتقل عن10ثوانى اوك

السؤال هو:عملت ايه الاسبوع اللى فات بدل حاجة كنت عايز تعملها بس انت معملتهاش فعملت بدلها حاجة مكنتش عايز تعملها فى نفس الاسبوع؟؟

وانا من نحيتى هاديك الامان فى انك تكتبلى النتيجة بامانة مع تحياتى المداعبة